我现在的日常：把生活整套 AI 化
我现在做的还是薄肌刚开始练习这件事，先给自己三个月到六个月，到时候再看进展。身体数据说一下：身高 172，体重 75 公斤左右，体脂大概 29。
这几天开始练薄肌之后，人生跟前面不太一样了。我的一天很简单：起床之后先工作，然后开饭，吃第一餐。现在我会把吃的所有东西都丢给 Claude，让它帮我算这一餐吃了多少卡路里。做法也很简单，先丢一张吃饭前的餐桌照片，吃完之后再丢第二张照片，它还会告诉我怎么吃、按什么顺序吃，先吃高蛋白的。我现在也配了蛋白粉和肌酸，蛋白粉 25 克，肌酸 5 克，然后就开始吃。
吃完之后训练。训练日就练几个主要动作：硬拉、深蹲。不是训练日就正常工作。现在是训练日和非训练日刚好一天交叉一次。工作完吃第二餐，大概晚餐，晚上继续工作，然后睡觉。
睡觉这块，第二天起来，就是工欲善其事、必先利其器。我现在有 Oura Ring 抓睡眠指标、卡路里指标，数据也是直接丢给 Claude Code。它抓一下消耗的卡路里，再抓一下吃的卡路里，二者相减，600 卡以内就说明在燃烧脂肪；蛋白质现在定在 140 到 150 克，目标是同时增肌减脂。
我专门给 Claude Code 开了一个项目，它每天整理出一份日报，告诉我今天完成得怎么样，再结合 Oura Ring 读到的睡眠数据。每天吃的照片也都给它。每个动作，旁边的教练会帮我拍视频，视频也发给它，它就帮我记好每组 12 个、三组、多少公斤。做渐进超负荷，一点一点加重量，它也每天记日记。练完还算消耗多少卡路里，昨天第一天练是 275 卡，它也记录起来。我大概就打算重复这个流程，看三个月，目前就是这么一个安排。
理论建设花了一周。这一周包括准备 Oura Ring，读薄肌的教程和理论，把到底怎么回事先吸收一遍，然后买蛋白粉和肌酸。蛋白粉我确实要喝。这一周还打破了我一个很陈旧的观念：以前觉得蛋白粉这些东西是不是「科技」，喝了会不会跟打药一样。后来我才明白，蛋白粉其实就跟吃蛋白一样。平常饮食要吃到 140 克、150 克蛋白质确实挺难，所以这 25 克蛋白粉是一个很好的补充。不是说全都靠蛋白粉，但确实需要一部分，这样也能减轻「不用吃那么多」的压力。
现在我是全部 AI 化。AI 会先给我反馈和建议：昨天练的动作大概做了多少组、每个地方练到哪块肌肉、它建议做多少。因为我动作都拍了视频，所以全部 AI 会过一遍。当然我也有教练盯着，AI 盯一下，教练盯一下，看练没练到位，所有东西整合起来，然后 Claude Code 再推一份日报。
现在是可视化、数据化、可结化。全部都搞成了 md 文档，照片也全部保存在本地文件夹，AI 也都训练好了。所以下一个 AI 来就能直接读。哪天如果要把 Claude Code 清出去、换成 Codex，也可以直接接手，README.md 全部都有。
三大底层认知与 AI 信仰
我给年轻人的建议是：这个时代其实是最好的时代，而且这事还是不难。如果一个月可支配收入不到 1000 人民币，可以先注册一个智谱或者 Kimi，它们现在每家都有类似 Claude Code 的东西，大概都是免费的。Claude Code 太贵，一个月要 200 刀，很多人用不起，如果我一个月只能花 100 刀，我哪有钱用。所以找个便宜的 AI 装上就行，也可以来用我自己做的 B.ai。
然后用我刚才那套理论，把你所有的东西都读到一个文档里面。也别说「我连电脑都买不起」，电脑没有一台，手机总有，丢到手机里面也一样。建个文件夹，把所有东西丢进去，无论多少钱，现在都可以先免费 AI 化。我们公司包括产品现在都在推行全部 AI 化、全部 AI 整合，我觉得多少钱都可以做，先把整套流程全部 AI 化。
孙学里面讲过一个重要的理论：先是用理论武装自己。现在最重要的就是 AI 化。这不亚于日本当年说先崛起就要先做君主立宪、先现代化，日本本来是个封建国家，要变成资本主义国家，第一步就是这个。AI 化这一步无论多少钱都可以零成本开始。你只要直接跟它说，我要 md 文档，这些全部输入好，就可以摆起来了。今天免费，明天免费，换个 API 的事，其实不用充钱。我现在可能有点钱，钱不是我主要的阻碍，我就包给 Claude 求个稳定；但如果你一分钱都不想花，那就看每家活动，今天吃东家、明天吃西家，没问题，不用花一分钱也可以全部 AI 化。
零基础起步，我总结有三个理论。第一个是孙学，用理论武装自己。孙学是大脑的相对升级，相当于操作系统要换，对金钱的理解、对财富自由的理解、对万事万物的理解，先用孙学升级一遍。第二个是薄肌，也确实可以练一下。这不只是为了泡妞，保证身体健康这点在 AI 时代是无价的。身体不健康是一票否决。不练薄肌，肥胖会导致很多问题，严重拖慢你财富自由的进度，还会给生活带来很多麻烦。所以薄肌绝对得练。泡妞也很重要，后代质量要保证，但薄肌根本上还是为了身体健康。第三个是黄毛理论，我觉得也挺重要。因为孙学和薄肌一旦在今天的中国或者华人社会开始实施，绝对会遭到很多反弹，它毕竟是个小众理论，虽然是对的，但会遭到很多打压和嘲笑。而且你一旦练了孙学和薄肌，又帅又有肌肉还有钱，在社会中一定会遭到嫉妒，这是百分之百的。所以你还是需要黄毛理论武装一下自己：别人说什么不重要，自己认定对的就充分执行。
简言之，孙学、薄肌、黄毛三个都具备，就可以开工了。而且是零成本，不需要任何东西，只是认知升级，一分钱不花。这三套理论，中国现在 20 岁到 40 岁的年轻男性有两亿，加上女性有四亿，都可以用。
在这个基础上，现在最核心的掌握者就是 AI，百分之百相信 AI。前段时间我有个小风波，也是因为过于坚信 AI 所引发的。很多人说我甩锅给 Claude，其实不是，只是因为我绝对百分之百坚信 Claude，它说什么我就执行，无论多大阻力我都执行。当然你不用 Claude 没问题，用 OpenAI 的 o1 也 OK，用智谱、Kimi 也可以。
这一套执行下去不用花任何钱。无论你在地球的哪个角落，只要你通网、有手机，就可以执行，这是零成本的。自由职业者也好、公务员也好，都是零成本，听到这个播客，有手机就立刻安装。
具体我建议两点。第一点，把你的现状全部交给 AI，因为 AI 比较懂你。你的健康数据、各种数据，积累一下，先不用慌，先积累两到四个月，然后把所有数据数字化、统一起来，再加上一个现状的分析，丢给 AI，让它帮你分析，甚至让它指方向、看怎么挣钱，因为 AI 更了解这些数据，而且 AI 有更多的数据、更理智。
第二点，可以问三个。用我们做的 B.ai 也行，B.ai 是买 API 的，你问一个问题就交一个问题的钱，可以直接换模型。问一下 Claude，问一下 OpenAI，再问一下国内的大模型，中美最顶尖的三个就都有了，然后三个取其中，上中下三策取其中即可。
第二个思路是随时关注人类科技发展的动向，这很关键。孙学是 2016 年建立的，到现在十年了，我自己就是孙学的践行者。我 16 年什么都不是，开始践行孙学、开始练薄肌，那时候可能也是大肚腩，到六个月、一年可以对比一下照片，用控制变量法看变化。随着科技进步，会不停地有新东西出来，所以得有一个抓取。这个抓取你也可以让 AI 抓；我自己对 AI 这些东西很感兴趣，所以自己也抓，看 X，看马斯克每天在干什么。自己抓加 AI 抓。当然也结合你自己的兴趣，如果对某个东西不感兴趣也没必要，挑一个自己最感兴趣的方向钻研一下就够了，因为每个方向本身就已经很多了。每个人都会有自己的擅长领域，不可能所有领域都是专家。
决策还有一个 tuning 的过程。大模型要训练，人也要。数据不一样，结论就要调整。就像 Oura Ring 每天读数据推过来，我们根据具体情况再改进，所以这不是一锤子买卖，是不停地 tuning、不停地改，最后像训练模型一样训出来。
对，全部借助 AI，但也加一些自己的判断，不过 AI 为主。如果开飞机的话，90% 的时间让 AI 开，我自己可能有 10% 的时间调一下 AI。我有时候也会有不同意见，也会跟它讲。比如前两天我和 AI 有一场很简单的对话，改变了我一个先入为主的看法：我觉得蛋白粉是不是有点「科技」，AI 跟我讲不是，健身领域确实有很多科技，但蛋白粉、肌酸是唯一不算科技的东西，其实就是普通地吃。它把原理一讲，我的理念就翻过来了。所以你的理念可能跟 AI 有冲突，但你们可以频繁交流，把理念更新掉，这是非常 inspiring 的一件事。
孙学、黄毛、薄肌理论还是很有参考价值的，因为每个人的情况也不一定那么复杂。升级思想、升级身体、专注于个人发展，这三件事我觉得是最关键的，可以立刻去做，其他事结合大家各自不一样的情况去问 AI。
问 AI 这块，我以前有一句很有名的名言：不要跟微信聊天，要跟豆包聊。这已经是一个升级。现在我再升级一下，用 API 跟全球的 AI 聊。用一个 API，所有文件保存在本地，然后用一个 API 读取，帮你做整体的大模型构造。这需要一丢丢计算机常识，但实际上很简单，你去网上直接问 AI 怎么做就行了。大家不要一听 API 就觉得难度超高、拒之千里，其实跟你用豆包差别不大，只是一丢丢渠道的变化。
AI 时代的赛道机会与商业打法
我个人对未来、对年轻人是非常看好的。原因很简单：AI 时代所有东西都会变得很便宜，唯一值钱的是寿命。年轻就是财富。因为你老了，还是有很多东西赶不上趟，到底了就得下车。AI 虽然进步，但还没进步到不用死，永生确实还没做到。而除此之外，所有行业都会被 AI 革命，所以年轻人在每条赛道都充满了机会。
举几个跟我做的行业无关的例子。第一个是数学。数学以前很吃学习、很吃家学。大家以前经常有个疑问：北大清华在 IMO 拿那么多，为什么菲尔兹奖或者顶尖数学奖拿得少？根本问题在于，数学解题需要思路。你跟的导师如果是哈佛、MIT 或者巴黎那些学院的，思路就上去了；你在北大再聪明也没用，因为老师不知道这题怎么解，你没进那个圈子，就不知道那条路。
但现在 AI 乱拳打死老师傅。AI 靠抓取的方法，把全世界所有的思路都已经抓进模型里了。AI 本身不创造任何东西，也没法平地起高楼，我问 AI 怎么做出可控核聚变，它也不知道，因为人类还没做出来。但通向可控核聚变是有几个思路的，前人提出来过，AI 有能力把所有思路抓出来、进行分析、往前探路。
所以我设立孙宇晨奖，就是设那些题目你直接解就可以了。现在大量数学研究生，哪怕是高中生，都能根据 AI 提供的思路、o1 和 o3 提供的思路，直接一步到位到数学博士的水平。以前只有导师知道的东西，高中生也可以知道，只要你懂它在说什么。数学领域经常出天才，陶哲轩这些人都是二十多岁、十几岁出头就解出非常难的题目。以前好像是三四十岁才能出的成就，现在二十岁、十几岁就能做，爱因斯坦搞相对论也是很年轻的时候。有 AI 之后，数学领域的年轻人就彻底解放了，你根本不用管是几年级、博士还是硕士，你高中就可以开干。原来 IMO 那些人就是被耽误了，现在直接跟 AI 接轨，你和 AI 两个人可能两天就干出一个世界级成果。
前几天有个 OpenAI 的纠纷，简单讲一下。纽约大学有一个数学家已经在攻克 NS 方程，最难的那个。他把自己的思路大致讲给了 OpenAI。OpenAI 现在相当于大模型训练，尤其这种最前沿的知识，一旦学会就内化了。我相信 OpenAI 自己每天也在问：对于攻破数学千禧年十个最难的题目，你的思路每天有没有进化？因为它每天吸取大量人类知识，每天都在更新，所以它搞了 agent。结果碰巧这位教授提供了一条新思路，OpenAI 判断这个方向很有希望，就调集 700 万美金的算力、几千个 agent 联合起来做，两天就给攻破了。当然那位教授的思路很关键，他不提供，OpenAI 也不知道；但他一提供，OpenAI 两天就做出来了。所以现在数学领域就是这么个你追我赶的局面。年轻人进入数学领域，只要懂 AI，15 岁就能把 50 岁的老教授分分钟乱拳打死。
再比如生物学。我自己也问过 AI：现在哪几个领域可能会取得决定性突破？AI 告诉我，天文学会有本质性的进步。因为哈勃望远镜那些读回来大量数据，但都是极其枯燥的数据，没有人有时间处理。现在加一个 AI 在那搞，天文学分分钟取得决定性突破。
赚钱这块，能挣的路太多了。举一个合法的例子：AI 领域的 API 价格其实并不统一，同样一个用户，在阿根廷包月、土耳其包月、尼日利亚包月是最便宜的，在美国包月价格最高，所以可以做 Token 中转。我自己就做了一个类似的。这个思路其实是我慢慢跟 AI 一起训练形成的。
商机是全球性的。千万不要局限于「我在家门口开个小卖部，挣楼底下老奶奶这个钱」，这个思路就太小了。商机一定要全球性发现，然后再结合一下自己的长处和兴趣。
做全球性的生意，就是把一个尼日利亚人、一个土耳其人、一个阿根廷人都看成你的客户。人其实很简单，需求都差不多，所以不要受语言限制，现在还有 AI，如果要去阿根廷我不会讲西班牙语怎么办？你可以学，而且现在语言这个 AI 就可以帮你搞定。当然你也可以自己学一些最基本的。但千万不要受限，要去全球赚钱。
商业最基本的，是看你有没有创造价值。还是拿 Token 中转来说：如果某个地方因为 OpenAI 的政策或者各式各样的原因，Token 就是便宜，别的地方就贵，那你能让贵的地方的人用上便宜的，你不就提供了价值吗？我的思路比较有先进性的一点是：度量衡要变。千万不能只考虑本国、本地区，要全球看。然后在这个基础上想，全球范围内我能不能提升出我的价值、能不能把价值体现在我的客户面前。
今天的中国其实还有一个优势：中国是世界级工厂，产能过剩，中国的产能接到全世界都是赚钱的。中国不就是这么崛起的吗？帮全世界生产东西，把东西卖到全世界。只要能体现出价值，你根本不用愁卖。这是我这么多年最重要的一个思想。
这也是为什么，我们这个节目虽然是华语节目、面向全中国年轻人，四亿中国年轻人，但它的用意是让这四亿人走向世界。绝对不是让四亿年轻人在四亿人内部消费、自己卷自己，那没有任何意义。要去赚全球的钱。四亿年轻人被 AI 武装、被黄毛、薄肌、孙学这套理论武装之后，去为全世界的 80 亿人服务，未来很快还有 20 亿 AI，也一起服务上。全世界 100 亿的人和 AI 都需要服务，我们四亿人去服务他们，就不需要内卷了。需求池够大，总有机会，今天这个行业不行，明天可以换别的行业。一定要跳出你的域。所以我不建议年轻人太早就根据自己的思路下判断说「我想做什么」，建议多学、多听、多看。
怎么下决定，我有一个「开图」的方法。 我说过 30 岁之前不买房、不买车、不结婚这个理论，但假如一定要买房、买车、结婚，那我们怎么做？
以买房为例：做这个决定之前先看 100 套，别买，你就看，不要做决定。看 100 套房，一手房、二手房、各种地段都看，别急着买。读书百遍其义自见，看 100 套房你什么都懂了，别人怎么给你开价、大概值多少钱，你基本就形成自己的思路了。
数学上也有一个理论：假设有十套房的机会，你第几套房做决定？第一套就买，那后面九套你都没看；第十套才买，前面看过的不许买，那看到第十套你也来不及后悔了。数学上的答案是：前三套绝对不要买，因为前三套是帮你 build benchmark。第四套到第六套，一旦出现比前面三套都好的房子，就要立刻买。为什么到第六套？黄金分割 0.618，概率上第六套是最关键的。如果第六套出现最好的，那是最好的 scenario。
年轻人择业也一样。不知道自己该从事哪个行业，现在有 AI 了，你可以一夜变身张雪峰，先看 100 个专业未来 10 年的就业，通过 AI 一个一个问，推导未来 10 年。张雪峰其实还推荐过一些不错的职业：同样的高考分数线，你不一定要考清华北大，那是竞争特别高的，同样分数你第一名可以考个什么中国海关学院、福建海关学院，听上去好像很差，实际上毕业出来就进海关，前途是最好的。这类小众专业现在也覆盖得到。所以先别急着下决定，先看 100 个专业。
我们这个人做决定，最大的问题就是受限于信息太少。你的决定无所谓对错，但问题是你不知道。现在我们就先把信息打开，先把地图打开。玩过红警、星际的都懂：把全图打开，你就知道怎么玩了，开图。开图可以开挂，开挂就是开图。有了 AI 类似于开挂，你有了更多的信息。有了足够的信息，你就不需要「做决定」了，因为信息不足的时候才需要做决定，有了信息你就知道该选什么。
再举个例子。以前我们同宿舍一起玩红警、星际，很多人很喜欢闭门造车，就在那一直接种田、一直发展，然后生产兵去打别人，这是稍微笨一点的做法。聪明一点的做法是先造一些斥候去探图：哪里有资源、哪里有黄金、哪里有对方的兵、对方主造什么，全部心里门清，然后针对性地造。他如果造战象，你就单造长矛兵，一打起来长矛兵打战象五倍伤害，一下就把战象干死了。
所以不要急着造兵，先造几个斥候把图探了。更何况现在探图都是免费的。我见过有的人玩这个游戏永不探图，就在家里闷头造兵，很后期才去看，那资源早都被别人挖光了，胜率就不高。探完图再做决定不迟。打王者荣耀也一样，要去探图、插眼，要知道对方什么时候打龙、野区什么情况，总得有人负责这个，没有信息就很容易输。
五条重点趋势赛道
学术界，我觉得只要是依靠数据推导的都很有机会。纯数学不用说了。天文学我讲过，数据已经很多，就是没人处理。生物学也是，大量数据没有人读，而且生物、制药这都不开玩笑，一个药出来就是大炮一响黄金万两，如果实验通过，我非常看好，我自己可能都会去研究一些生物相关的。这三条，其他大家可以类比：只要有大量数据，实验数据也好、观测数据也好、理论数据也好，交给 AI 处理的都很不错。包括基因，基因测序现在已经相当丰富，一个人所有基因都能测出来，再加 AI 分析去预测未来的健康管理，高度看好。
商业板块，第一也可以基于学术，像我刚才讲的都是相互联的，包括生物、基因分析、健康管理。第二是建立在这一系列之上的金融行业，比如保险，因为保险直接跟人寿相关，我很看好。当然这些算法要重新被颠覆，现在很多算法都很落后，等待我们年轻人发明新的这一套逻辑和方法。第三，crypto 我也很看好，因为 crypto 是全球性的支付，是一套 payment system，跟 AI 天然联系。而且 crypto 可以做很低级别的计算，相当于按 API 级别去读取算钱，这就是它能做到精度很低的计算。传统行业做不到，你可能最低单位就是一分，没法再做更低精度的计算，而 crypto 可以，所以它天然适配 AI 的 API 这一整套，而且是 instant settlement，跟 AI 赛道离得非常近。第四，AI 本身也很牛，包括数据清洗、数据标注。别瞧不起数据标注，Scale AI 的创始人做的就是数据标注的公司，100 多个亿卖给 Facebook 了，现在可以说是捡钱行情。
大家一定要珍惜自己现在处于 20 到 40 岁这个年纪，这是最具创造力的年纪，又遇到了人类最牛逼的发明。我今年都 36 了，还剩四年这个黄金时间。我 10 年前甚至 20 年前进大学，17 岁的时候，人类的科技实话实说没有什么进步，就是刚刚通网，有点东西可以上网，除此以外没了。那时候有个校内网，上去跟同学聊聊天，最多只是增进了一个联系。不像今天 AI 这种大爆发、大前进，太突破了。
现在真的不夸张：未来只要你稍微努力一点，人均诺贝尔奖。就是诺贝尔奖级别的成果，人均拿到。这不是凡尔赛，会全行业开花。最后诺贝尔奖发不起了，诺贝尔破产了，诺贝尔奖委员会说发不了了，如果每个人都发 100 万美金，那不破产了吗？但后面的成果绝对是人均诺奖级别。现在一个大学生加上 AI 一起做的速度，分分钟就超过一个诺奖。人类真的进入一个科技大爆发的时代了。所以我很急着全部 AI 化，进入数据清洗的状态。
薄肌是主动健康管理，是最关键的一件事
薄肌理论我再升级一点，讲个更高大上的，叫做主动健康管理。加上 AI，这将会成为人类最关键的一个东西。主动健康管理就是：你不是生了病才去医院，生了病才去医院就晚了，而是不生病也天天去医院。
我最近就是这么做的。AI 告诉我测什么、测什么、测什么，我就主动去医院，进去直接跟医生说我要测这几个东西。因为我最近有点胖，健身之前 AI 就跟我说，先帮你把雷排一下：会不会有高血糖、高血脂，好的胆固醇有多少、坏胆固醇有多少，把这些先摸一遍底，再指导我健身。
我去了一趟医院测这些东西，那个医生看了我一眼，说你是不是最近用了 AI？我说对，这个东西叫 AI，是 AI 叫我过来测的。医生说，你太牛了。为什么呢？他说他看过这么多病人，我是第一个来看病时本体没有症状、没有病，但自己主动要求监控的人。其他病人都是自己出了症状，那太晚了才来看。他还跟我聊了一下，发现我也是做科技的，就说你走在正确的道路上，我作为医生都觉得你做的是对的。所以未来这种主动健康管理会成为主流。
薄肌也是这样。现在看着还是少数，很多人不练肌肉，但未来会成为一个标配，成功人士、成功男人的标配。因为你没有肌肉，就证明你没有做主动健康管理，讲白了那是一个认知上的缺陷。你一看心肺 25、肌肉 25，肌肉这个 25 你不补吗？一定要拿到满分，要对自己的健康负责。接触这个理论，你就自然而然走上健康的康庄大道了。所以核心还是认知，到最后我们发现，认知决定命运，黄毛、薄肌、crypto 都是认知。
为什么薄肌对年轻人最有用？ 因为薄肌理论是你可以自己做的最简单的 AI 变量控制，能看出有没有效果。前面那些理论还需要时间，从看 100 套房到做出真正影响人生的决定，要一些时间。但薄肌只要上手，三个月肯定立竿见影。王石 70 岁也练，但我问过 AI，70 岁练确实有点晚了，因为肌肉含量的最大值从 40 岁之后就开始下降。70 岁练可能勉强能保证你不做轮椅，但肌肉总量在一生中的最大值是 30 到 40 岁到顶的。所以 30 到 40 岁练肌肉最关键，70 岁有点晚。20 到 40 岁，薄肌两个字：必练。这时候练投资回报比最高。
还有个有意思的问题，我也问了 AI：埃隆·马斯克、巴菲特、特朗普这三个都是我的宾大校友，三个人都反对健身、都不练，那这个理论怎么会是对的？AI 一句话就把我说服了：你跟巴菲特吃过饭，巴菲特是自己走进餐厅的，还是别人推轮椅推进去的？当然是推进去的。就这么简单。你不练，80 岁就是轮椅推进来；你练了，80 岁你自己走进来。你不用问巴菲特、特朗普怎么想，你自己想不想 80 岁走进来？而且每天只花 40 分钟，多吗？对人生生活质量的提升是巨大的。
马斯克现在 56、57，比我大 20 岁。如果他保持不练肌肉这个状态再过 20 年，AI 做得再牛也没用，也得推进来，除非那时候钢铁侠了，Neuralink 发明了意识上传、直接钢铁战甲，那当我们没说。如果这个东西没搞出来，你也得推进来，因为你的生物规律是不可抗拒的。所以 AI 讲得非常对：马斯克、特朗普、巴菲特也没有办法逆天而行。你跟自然规律较劲是不可能的，你说我不练，你再牛、再多钱也没用，自然规律就是这样定好的，你不能跟上帝掰手腕。上帝给每个人都设置好了时间，你说我要逆天而行，绝对不可能，只能顺应天命、按照这个已经设计好的规则来。
所以特朗普、巴菲特、马斯克都不赞成练薄肌，其实他们是错的。年轻人别的都可以学他们，思路都很优秀，但马斯克如果不同意健身，这肯定是错的，得赶紧练起来。这是理论自信，我们现在练孙学、黄毛、薄肌的人不用看到老登说那些人不练你就不练，绝对不行，不能用身体开玩笑。20 到 40 岁身体最好的时候为什么不练？现在练了，40 岁到 80 岁的生活质量会有决定性的提升。薄肌就是风口。
前面讲了人均诺奖，现在就是人均薄肌。你现在 20 到 40 岁，如果没有薄肌，那是上不了台面的。随着 AI 发展，人均得拿到诺奖级别，别以为诺奖级别是高要求，我们这个就是入门，现在入门就得诺奖，入门就得有薄肌。你没有薄肌，到时候可以把你的 API 提供给我，我读一下你过去 180 天都在干嘛，到底在干嘛导致你没有薄肌。AI 时代真的没有借口了，因为所有东西都准备好了。
关于寿命，我昨天还问了 AI，它给了一个 100 分的拆解。 我 36 了，前面 1 到 40 岁快活完了，自然要想 40 到 80 怎么活，所以开始想寿命长这个问题。AI 说，寿命一共 100 分：25 分是心肺，25 分是肌肉含量，这两个东西就占了 50 分。
而练肌两个都管上了。光跑步会掉肌肉，练那个心肺白练；而练薄肌，一方面是被动燃脂，睡觉都在燃脂，像王者荣耀里那个红莲斗篷，贴着别人就扣对方血，你就想穿着这种皮肤，贴着就燃脂。另一方面那 25 分的肌肉让你不会摔倒、不会瘫到床上，本身还在燃脂。而且练的过程本身也提升心肺能力，因为你要呼吸、要上重量。所以你基本靠练肌这一件事，就把前面 50 分全部拿到手。
后面那些，不吸烟不喝酒、你自己的基因、会不会得癌症、眼睛牙齿这些重要器官的检查，反而有的要花钱，有的靠运气，比如父母的基因。但前面 50 分的心肺和肌肉，通过练薄肌你可以拿满。这是我的一些研究成果，我现在天天跟 Claude AI 聊：唯一一个不会让你心血管爆表、还被动燃脂、还有肌肉、还能把 50 分都给你拉满的路，就只有这一条。这是科学，尊重科学。
从 AI 那里我还听到一个说法，让我彻底改变了对肌肉的认识：肌肉是你身体的银行账户。 对国家来说，肌肉是战略储备资源，对个人也一样。
我决定练薄肌，不是因为大家讲的我「出问题了」。那阵有风波，很多人嘲笑我一米六三（其实我一米七二），说我胖、说一堆。这些都不是关键原因。最关键的原因是：第一，这符合科学；第二，我问 AI，AI 说了一句话把我震撼了。
我说你怎么理解练肌肉这件事？AI 说：你现在物质上是个富人，但身体上你是个穷人。它讲得有理有据：练肌就是领工资，要把自己的工资调高。因为你身体的肌肉很宝贵，它不仅负责你每天的支撑和各种使用，而且一旦开始「扣东西」，是先扣肌肉，有氧运动掉肌肉，就是因为一旦没有补完全，它就要消耗你的肌肉；生一场大病也是先扣肌肉。所以肌肉相当于你最重要的一个银行账户。时间够的时候一定要多吃蛋白质，把它存起来，有条件的时候先存。它是战略储备，是你身上的现金。这比美金还关键，因为美金没了可以再赚，你扛个大包都能赚美金。肌肉要尽早开始储备。
薄肌理论真的该推行。减少胖子，给国家的医保也省钱，90% 的疾病都跟心血管、肥胖有关系，只要这个掉下来，很多问题都解决了，不生病，有肌肉。而且生一场大病恢复速度非常快，因为它是直接从肌肉这边提取，修复各种黏膜，速度最快，抵抗力也强。所以练肌太关键了，在健康领域基本是中流砥柱。
不过我以前对肌肉的认识很浅薄，年轻时的错误认知很耽误人。 第一，觉得练肌肉是为了泡妞，练肌肉的人都不正经。第二，觉得有肌肉的人都是上科技了、打了什么东西。网上也有一些公众号迎合这个，说谁打药练肌肉一下死了，有点妖魔化。我以前经常受这些影响，觉得自己太忙不用练。还有一度把肌肉跟健康对立起来，给自己定了一个理论，说有肌肉不健康，这就是错误认知。
这次有风波之后，全网对我进行了一次网暴，把我骂醒了。我这个人有则改之、无则加勉，其实别人网暴我我也无所谓，我已经过了小心灵的阶段，被黄毛理论武装好了（虽然我是黑毛）。但大家讲的有没有道理呢？肌肉问题、头大四肢小，是不是个问题？我深刻思考了一下。第一件事就是请教 AI，我跟 Claude Code 进行了深刻的对话。它说我的看法错了，我们俩进行了辩论，我把陈旧的理论都抛给它，它一一反驳，最后给我树立起这个观念：肌肉就是你身体的储蓄，最关键。
「四肢发达头脑简单」这句话并没有坑四肢发达的人，反而把很多头脑发达的人骗了，让他以为不用练。有很多头脑很发达的人，数理化很牛、AI 也很牛，比如特朗普、马斯克、巴菲特，能说不聪明吗？都是世界上最顶尖的聪明人，我的校友。但他们都说健身有害。他们怎么被骗的？就是屁股决定脑袋。他没有做出改变之前，他不是薄肌，所以他就要为大肚子说话。我可以理解，但这是不客观的，是不尊重科学和事实。
这就有点像：我是一个穷人，我不想变成富人，我就说钱没用，还说很多富人家里因为一点钱发生凶杀案、全家都被杀了，你看钱严重阻碍家庭幸福，所以我穷是有原因的，我是选择不富。而且越聪明的人越容易屁股决定脑袋，死活不去弄这个事，还发明了很多理论，甚至嘲笑练的人。所以我说为什么你一练就会遭到嫉妒，因为周边人会指责你，而且他们有很强大的东西来侵略你。
那我为什么能跳出这个理论？因为我的思维彻底更新了，就像改革开放。中国走上改革开放之路也不好走，当时说投机倒把，你做这个生意高买低卖属于投机倒把要抓起来。有人说不对，你得换思路了，不仅不抓，还是反的，低买高卖是他的本事，证明他能够让消费者买到更便宜的东西。如果我在美国买一个东西便宜、来中国卖，其实不仅没赚中国人的钱，反而给中国人带来了科技、带来了新东西。所以不仅不抓，还要评人大代表、政协委员。对于薄肌也是一个道理：认清肌肉不仅不是有害身体健康，而是有益身体健康，要多积累肌肉，不是反过来说不练、把肌肉控制住。这个思想就是由闭关锁国走向改革开放，最关键。
所以所有人听到这个播客都不用急着练肌肉，你自己去问，不用借我们的结论。第一，自己去问；第二，先想明白是不是该练。尊重科学。我以前还有一个思路，就是特地要避开肌肉。很多女生健身第一句就问教练：我一点肌肉都不要练出来，我要既保持身体健康又一点肌肉都没有。我也受这个思路影响，多做有氧、少做器械、少做肌肉。现在恍然大悟，这是完全错的。有氧都可以不做，因为你练器械做抗阻的时候本身就提升心肺，不用专门再去练有氧。你需要的就是肌肉，心肺和肌肉各 25 分，通过练肌全部拿到。你练心肺，既把肌肉练没了，又只有心肺的 25 分，肌肉那 25 分还是没有。我是彻底被点醒，彻底转为薄肌理论了。
我非常推荐《薄肌圣经》，那个视频我下载保存了，还逐句给 AI 看过，非常有用。 唯一一个可以弥补的地方是：《薄肌圣经》的观众一定得已经认识到薄肌理论是对的，才能读进去，否则直接划过。我觉得我们还可以做一期《薄肌问答》，挑一些很基础的问题、最常见的误区来解答，把这些人点醒。
马斯克在这里扮演了一个很不好的角色。他自己是胖子，也不说完全胖，但跟我情况一样，四肢很瘦，脂肪主要聚集在躯干，躯干很大。Bryan Johnson 就是搞抗衰那个，以前也是四肢瘦、躯干大，这是我们互联网创业者的通病。后来他奉行薄肌理论去练了，现在不敢说薄肌，至少身体是健康的、有肌肉。但马斯克在 Bryan Johnson 的推特下面留言打击薄肌理论，说 「You look better before」，Bryan 把以前不健康的照片和练了之后的照片放一起号召大家健身，马斯克回一句你之前更好，意思是你练这么久白练了。屁股决定脑袋。
但马斯克传播这个错误思想，吃亏最大的是他自己。AI 已经跟我讲了：马斯克比我大 20 岁，现在 56、57，每过一年不练，就又丧失一年宝贵时光，因为肌肉每年按 1% 到 2% 的速度在下降。如果再过了 60，练都来不及了。现在练可以两天一个循环，后面身体修复力差了，可能要三四天、四五天才一个循环，因为你要恢复。这个账单会越来越大。所以一定要练，趁早练，欢迎大家加入薄肌俱乐部。
机动性、高流动性资产与十年战略
我以前还有一个理论，也在孙学里面：我非常欣赏游牧民族。他们的特点很简单，五个字，逐水草而居。哪里有水、哪里有草，就去哪住。因为游牧民族放羊，羊要吃水吃草，所以哪有水草，匈奴、辽国、金国就去哪。
辽、金、匈奴在中国历史上被妖魔化得很严重。因为我们看课本的时候，屁股是坐在宋那一边的，辽和金天天来打我们，能是好人吗？但今天辽和金也都加入中国了，属于中国这个大家庭的一员，凭什么他们就比宋低一等？56 个民族人人平等。我们的历史还是存在对辽金妖魔化的倾向，所以没有分析人家。辽和金人家那么牛，把宋朝打得哇哇叫，总有自己的牛逼之处。
落到今天，逐水草而居首先没有一个固定答案，不是定到哪就一住一辈子，永远不敢动。我个人在新时代的逐水草而居，就是哪个地方我能发挥最大作用，我就去哪个地方，从事哪个行业。赚钱能不能赚到足够多的钱是一个标准，因为赚得多证明你在这个地方价值大。这可以看作一个很重要的反馈，把钱看作数据。我能赚钱就证明我创造的价值大，而且别人愿意给我钱，说明我这个行业在全人类里面价值也比较大。
同样的一个人，在 AI 领域工作就是比在西贝更赚钱，西贝这两天都快倒闭了。同样做餐饮做一个焖面，跟做 AI 比，哪个价值大？实话实说肯定还是 AI 价值大。梁文锋做了几年 DeepSeek 马上要上市，说突破万亿美元、几万亿人民币的公司，才做了几年；西贝做了十几年要倒闭了。同样一个人，国家社会给的行业溢价确实 AI 大得多。所以逐水草而居：哪里能发挥最大价值，我就去打哪里。不死守一个地方。这也是为什么孙学、黄毛、薄肌理论很有用，机动、灵活。
所以我不建议大家买车买房，结婚也是一个点。 买房、买车、结婚都是要定下来，一旦定了，你就在那个地方定死了，而且你自己有时候都没有这个意识。
举个最简单的例子：明天早上 OpenAI 说录取你来 San Francisco 工作，但你在北京买了房，能不能让我在北京工作？大概率不同意，那你就失去这个机会了。OpenAI 有水，你就去 SF。年轻人过早买房买车结婚，一下就给你定住。
我见过很多很优秀的人才，我们想让他来大城市，他都得说回去跟老婆商量，后来都拒绝了我们的 offer。因为他老婆月薪 5000，但在家庭里面说了算；他月薪 4 万，地位没有拿 5000 的老婆高。老婆说我不可能辞职，这个工作我要一直待，他那边有月薪 4 万的工作也不许去，他就只能原地领两万。所以机动性要强。我自己很少投资于机动性不是太强的事业，机动性一定要强。哪里能发挥最大价值、取得最大回报，就去哪里。
灵活性是最重要的，是第一位的。在这个前提下，再选择适合自己、符合自己的东西。孙学、黄毛、薄肌理论也是最好的，都是机动：系统更新是机动的，手机里的 AI 也是机动的，手机一拎就走了，装再多东西无所谓。
这里还有一点时代特色。别人经常问我：你花 600 万美金买了一根香蕉，为什么不花 600 万美金买黄金、买钻石、买珠宝？因为这根香蕉是概念艺术，它是在网络上传播的，它是流动的，我只要同意，在全世界任何一个国家的博物馆，明天就可以贴一根香蕉上去，流动非常强。而黄金珠宝这些东西是死的，你在一个地方定了带不走，而且还容易被人偷。这根香蕉偷不了，它永远跟我的名字绑在一起。它是一项数字资产的投资。
很多人不理解，但这就跟我们的理论一样，很前沿、很新，绝大多数今天的中国人接受不了，太新了。但这是对的。我们作为布道者的价值也就在这：如果我讲的全中国人都知道，我天天讲 1+1=2 也没有意义。大家说你这个讲 1+1=2 也没有什么新意，为啥要讲呢？我们都知道了。所以这个理论小众其实是好事，小众证明是风口。大众了就没有意义了。大家不接受、骂得多反而好，因为我在传播，传播正确理论体现出我的价值，这让我推广理论变得更坚定。
Crypto 的底层逻辑：把人类文明翻译给机器与 AI
我们做的事情很简单：波场、crypto 其实就是在做一件事，把货币翻译成机器以及互联网能听得懂的东西。
这跟我设立的孙宇晨奖很类似。孙宇晨奖是鼓励把数学的证明翻译成 Lean 的形式化证明，也就是让数学理论和所有推导都让机器读得懂。这当然也是为 AI 铺垫，因为 AI 只能读得懂机器读得懂的东西，如果你这个东西不是机器读得懂的，它就不懂你在说什么。
那招商银行、PayPal 是不是机器读得懂的货币？不是。招行和 PayPal 只是传统货币的数字化，本身不是机器读得懂的货币语言，二者有本质差别。差别本质上取决于：金融有账本，这个账本的管理是中心化的服务器管理，还是去中心化的服务器管理？只有在去中心化的服务器管理下面的账本，因为它是完全按照密码学数学的方式在运作，所以机器一下就能明白你在干什么。这也是为什么波场、比特币这些是机器一下就能懂的概念语言，而且它们所有的 API 天然跟这些支付方式完美融合。
我们做的是把人类过去几千年古老的货币，货币是人类发明的一种金融交流工具，翻译成 AI 和机器能听得懂的语言。这就是区块链和 crypto 在做的事。
当然很多不了解的人天天喊割韭菜。这就像练薄肌：你讲的是健康，但人很喜欢妖魔化。妖魔化一个很重要的手段，就是把你其实很正当的动机自私自利化，比如你练薄肌是为了泡妞，好像你特别投机取巧、特别猥琐。这是错误的，但很多人容易被这个东西骗，因为他不看你做了什么。你说我练薄肌对我身体好，他不听，他讲你前面一个你根本没法解释的东西：你是为了泡妞才练的。动机是主观的，别人也很难证伪、很难证实。说区块链就归结为割韭菜：只要做区块链你就是割韭菜。割韭菜的意思是你把一个没有价值的东西用很高的价格卖给别人，给别人留下一个没有价值的东西，而且你的动机就是要干点坏事，他不讲这个技术和这个东西对人类带来的好处了。但其实我们做的事情跟 AI 是一回事。
还有一个我特别感慨的点：任何东西都要翻译放到互联网上，让它成为 AI 的语料，这非常关键。因为一个东西如果未来没有成为 AI 的语料，这个东西就是从来没有发生过。 举个比较震撼的例子：前一段时间他们在做费马大定理的形式化，包括未来要做庞加莱猜想的形式化。费马大定理、庞加莱猜想都已经被人类证明了，但现在面临的问题是，这个证明机器读不懂。机器读不懂，就没有办法被全世界的计算机和 AI 吸收，那么这个东西就没有价值，证了也白证。你证出来了，全世界有几个人知道你的思路？没有人知道。你必须把它形式化，传到 AI、让计算机读懂了，才算是消化。
所以人类现在处于从人类向机器、从碳基向硅基的过渡，在这个中间你充当一个翻译很关键：把数学翻译给机器，把货币翻译给机器，人类所有发明都要翻译给机器，机器懂了就可以上路了。
想想现在的 SWIFT system，我们跟它做的是一个事：把钱发送到全世界任何一个角落，可以是美元，可以是任何东西。SWIFT 是 1955 年左右发明的，二战后用盟军的电报系统做的，那个时代没有计算机、没有 AI，你也不可能指望它跟 AI 和计算机做什么兼容，所以它是一个完全落后的、线下的、沉重的系统。我们做的绝对是对的，因为把它翻译成了机器能读懂的。未来如果没有人把你的东西翻译成机器，你的人生本身就没有任何价值。
再说 500 年前，比如有一个国家有 5000 万人，如果这 5000 万人没有历史记录、没有语料记录，未来也没有上 AI，这个国家的人全灭亡了，其实他们在地球上就从来没有存在过，因为没有人知道他们的存在。你也不能怪 AI，因为 AI 说你没喂给我。所以所有东西上网现在很关键，一定要让它上网，让 AI 读到这个语料，这是进入人类下一个文明的机会。如果 AI 没有读到你的语料，你相当于就白费了。
所以还有很多工程我觉得都很有意义：把中国的历史、中国的文字、中国的诗歌都数字化，免费传到网上。我相信 DeepSeek、字节跳动可能已经在做了。中国的历史、中国的文化、中国图书馆所有的书，都得数字化、都得传到网上，因为你不传到网上、不做数字化，就相当于不存在。
费马那个例子还能说明另一件事：如果思路没有留下来，人类就要多走 100 年。 如果你是在私底下说的，你没有录制、你没有说，那很有可能你这个灵光一闪就过去了。
再举纽约大学那位教授的例子。从科学家个人角度讲可能是个悲剧，但从人类来讲是件好事。他自己有个思路，告诉 OpenAI 了，idea 确实被 OpenAI 拿去破解了。但从人类的角度，人类就锁定了 NS 方程的解，千万别小看这件事。费马大定理，费马提出的时候说我能解出来，只是这个地方太小、没有草稿纸写不下。结果呢？有可能他能证出来、他也知道这个思路，但他没有分享给人类，后面花了人类 100 多年才找到下一个能证出来的人。因为费马没时间。但凡他有点时间，如果是 AI 时代，费马直接把这个思路跟 AI 哪怕是语音对话就好了，记录下语音，AI 记住了发给其他数学家，别人有可能证出来，早 100 年就证出来了。就跟今天大家抢的速度一样，你说出来这思路两天给你证出来。所以从科学家个人角度可能是悲剧，但对全人类的进度条是拖快了。如果屁股站在全人类角度，那就欢迎 AI 多「窃」一点 idea。
自媒体这件事也值得说。 为什么叫自媒体？以前只有媒体才能说，你有想法自己不能说。媒体就是媒体里面的几个人，总编和记者定的。我在媒体工作过，媒体结构很简单：主编定选题，记者做执行。所以基本上主编自己的思维就决定了所有人怎么想。这其实是错误的。主编又不是神仙，主编的所有东西就一定是对的吗？这是中心化的。原则上应该允许自媒体、允许所有人发言，因为所有人发言才大概率能够接近真理。每个人都发言、都表达观点、都辩论。以前没有自媒体时代就不行。所以自媒体时代很重要，它给了所有人一个发言的机会。这也是抖音、YouTube、推特这些兴起的原因，上面大家都可以发言，那么大概率这些平台产出的观点就是对的，因为它是个市场竞争的。没有市场竞争就很有可能误导，很有可能屁股决定脑袋，很有可能大家没有充分思考，然后所有人都被误导了，因为报纸一说出来，所有人都可能被这个东西误导。
Crypto 的 killer application 现在已经有不少了，就是把钱在全世界范围内发来发去。 波场现在每天交易量是几百亿美元，一年发送总量几个 trillion。但还是慢慢来。就跟 AI 一样，现在很多人已经开始大规模采用了，但还是有很多人没有使用。这是难以阻挡的趋势，因为 AI 更高效，而且 crypto 更接近终局。
举个最简单的比方：100 年后大家还会有人用纸币吗？不会有人用了。数字货币、数字化的货币绝对是整个社会未来的方向。所以我们另外一个讲法叫可编程货币，crypto 是可编程货币，那货币可编程，还是我刚才讲的翻译成 AI 能听得懂的语言。所以随着 AI 的普及，货币的数字化、crypto 是难以阻挡的，因为它就是一个更新、更高级的科技。你血肉之躯去抵抗 AI 没有任何意义，因为这是个技术潮流，没有办法被改变。AI 和 AI 之间的支付，我觉得这个前景是很大的。
马云先来了，把中国网购做得很快，是件好事。技术趋势一旦形成，我们要拥抱它，而不能把它挡在外面。AI 来了，我们拥抱它、适应它，而不是说要把 AI 控制住、不让 AI 发展，这肯定是错误的。从我们年轻人的角度来讲，这个比较容易，因为我们年轻，20 到 40 岁吸收新鲜事物速度很快；六七十岁的人不愿意改变，因为屁股决定脑袋。但我们年轻人，如果是在 20 到 40 岁这个区间的，就更要先吸收、先改变。
我自己的钱，从 2012 年以后就全部 crypto 化了。 有些人可能眼红我赚了很多钱，其实也没必要眼红。我当时不是为了赚钱，就跟练薄肌一样，我只是为了系统升级。第一，做自己相信的事情；第二，我有点像手机，有新版本我就第一波更新，iPhone 出了我是第一波买的人。后来 iPhone 涨到 100 美金一个，你能说我是为了赚钱买 iPhone 的吗？不是。我买的唯一原因是觉得这个东西代表未来，甚至都不是为了赚钱，就是觉得它新，我就先更新了。
我当时就觉得买房买车这些东西没什么意义了，因为它们是旧时代的资产，这些东西不会被翻译给机器。房能翻译给机器吗？机器根本听不懂。数字货币能不能翻译给机器？比特币，包括我后来做的波场，能翻译给机器。所以我第一个更新了这个系统。
版本不能回滚，只能往前更新。 你扛着不更新，那后面越来越多的东西就不支持你了，因为人家只支持新版本。所以早更新早超生。我当时 12 年就全换成了 crypto。当然那时候买入价格低，这涉及买入成本，但哪个地方不涉及买入成本？练肌不涉及买入成本吗？70 岁再练来不及了，肯定早买早好。所以这个理论是说：早点换，其实不是为了赚钱，哪怕从「趋势代表未来」的角度，你也应该早点更新。
包括我也是第一波喊多存储的人，因为 AI 需要用存储、永久存储。我为什么喊多？就是因为 AI 要用。很多人觉得孙宇晨是不是自己要做存储了就喊单、又要割韭菜。没有要割韭菜，问题是人家这个趋势就是往那走，你也没有必要硬刚。
我们做很多东西的原因，并不是因为它赚钱多。赚钱是副产品。为什么赚钱多？因为社会对它的评价高。社会为什么评价高？因为随着时间推移，它在社会中扮演的角色越来越重要。
关于抹黑，我有一点要说：不要管动机，要看它对不对。 市场会用脚投票。我那个风波发生之后挺有意思，很多人试图去扒我的黑历史，说我是个坏人，编造了很多从来没有发生的事情：比如我看牙医不给钱、我去哪家商店买东西不给钱。不给钱这不就是小偷吗？那你直接报警把我抓起来不就完了吗。第二，他们给我编了很多很无厘头的不给钱、到处赖账的东西，试图证明我是个坏人，所以我做的事也是坏的、我挣了钱也是坏的。这没有任何意义。
举个例子：最近有个健身博主宣扬要健身，那我们就拼命去爆他乱搞破鞋的新闻，说他出轨 50 个女的，证明他是个坏人。哪怕他真出轨了 50 个女人、是个坏人，那就能证明练肌肉这件事是坏的吗？或者大家就别练肌肉了？这个逻辑在哪？练肌肉这件事是由健康决定的，人家健康，你没肌肉、肌无力，你就会躺床上爬不起来。这个事又不是那个肌肉博主定的。
我做波场、做 crypto 能成功的核心原因，其实跟我本人也没有太大关系。你说我看牙医不给钱，那大家后面就不用数字货币了吗？这是逻辑上的错误。你不要管动机，你要看它对不对。你要判断就得百分之百理智，就是看这个事情是不是对的，而不是他为什么说。
很多人采用这个逻辑，不排除是为了蹭热度。前两天马斯克有个纪录片，一个好莱坞导演要黑他，采访了他一堆前女友，前女友说马斯克是个坏人，他做 AI、做这些都是为了奴役全人类。这也是动机论。山姆·奥特曼有一个弟弟还是妹妹，跟他关系也不好，接受媒体采访的时候经常说：大家千万不要相信山姆·奥特曼，因为他做 AI 就是自私自利、只是为了获得利润。这也是动机论。山姆·奥特曼本质上做的什么东西，这个评价是脱离他本人的，他做的这个东西有没有用，跟他的人品没有什么太大关系。
动机论、屁股决定脑袋很能说服人。我以前也受过这个错误影响：说练肌肉就是为了泡妞，好像这是个很猥琐的想法，所以不能泡妞、要认真学习。为了避险，怕大家觉得我作风不正，我连肌肉都不敢练了，不练肌肉不就代表我是好学生吗。我一进健身房，很多人就说你是不是最近又要泡妞了所以去健身。还有人说中年人健身可能就是中年危机、要出轨，还给人家老婆进谗言。其实人家未必，为什么一定要是出轨才健身？二者根本没关系。但为了抹黑、为了阻挡你去做这个事，各种动机论就来了。
个人能力和投资其实完全不冲突。 如果你的优势是做内容，其实你也可以投资。我 07 年的时候第一次知道、了解了 iPhone，看到这个东西我说太牛了，乔布斯还在的年代。所以那个时候我就买了很多苹果股票。但这不代表你要去 Apple 入职，当然如果你从事手机行业，去 Apple 也对，知行合一也很好；但也不排除你就买个 Apple 股票。包括我 12 年买特斯拉也是因为这个原因：我第一见到特斯拉，我说这绝对是革命。升级操作系统总没有错，无论是投资还是任何领域。你看到一个更先进的东西就先升级它，这绝对没毛病。
我平常是个挺追时髦的人，所有新出的东西我都会去买、都会去用。当然付出一些时间成本，但我觉得值得，因为新的东西我觉得就是对的。很多人觉得我的观点当初看挺极端，但事实证明是对的。比如我说决策都要交给 AI，很多人说太极端了，要自己做决定。但随着 AI 越来越强，AI 决定就是对的，你听 AI 的决策。很多东西都要问 AI。所以我也是最早做 AI 化的，全部 AI 化，所有东西都要 AI 化。新的东西确实要拥抱。
坚持住，千万不要被大家一劝你就放弃，为了合群就说放弃。大胆做个异类，因为才能拿到大结果。
自媒体这个方向本身也很不错，这是一个做多自媒体的时代。 举个美国的例子：Joe Rogan 这些已经做得很大了，在美国具有绝对的 podcast 影响力，他控制了选票。但你说 Rogan 是为了控制选票才做节目的吗？不可能。他就是想做自媒体。Joe Rogan 一个人就有 CBS 整个电视台那么大级别的影响力，什么原因？因为这是自媒体的时代。Joe Rogan 也是健身的，他绝对练薄肌。前两天美国有个挺出名的练肌肉的 Telegram 网红被抓了，前两年在佛罗里达被抓，确实有一些做错，也是薄肌理论。
心态升维：Small Ego、认知与「智商本质」
孙学绝对能起到这个作用，因为这东西一是正确的，第二是早点改变你的认知。 很多人有一个错误认知：觉得我要有钱、有资源，或者我一定要变成巴菲特那样才能怎么样。根本不是这样。这个社会，包括现在的 AI 时代，完全是认知决定，认知决定命运。
我 12 年买比特币的时候，一枚一美元，现在七八万、十万美金了。那时候并没有我劝巴菲特，巴菲特不买。如果巴菲特在一美元的时候杀进场，用一个小拇指的钱就能把所有比特币都买了。但巴菲特不买，这不也是认知问题吗？劝巴菲特早点练薄肌也来不及了，因为我跟巴菲特吃饭的时候他已经 89 岁，我 29。但如果他早点跟我吃，我劝他练薄肌，他的人生生活质量会极大提高，不用坐轮椅。所以哪怕是首富，认知也是最关键的。不要看社会地位、不要看多有钱，认知是最关键的。
认知这件事，张一鸣有一个很好的说法。 字节跳动能够一直赢，抖音、各种 app，新时代又做了豆包，都抢在前面，张一鸣当时讲企业的秘诀就是小 ego，small ego。不管张一鸣多成功，他永远愿意听年轻人讲什么、愿意学什么东西好。他不会想「我字节跳动牛、老子天下第一、你们都不行」，他会想：有新的我就得学，
